🌿🍃夜不能寐？不如试试古法美味，给自己的夜晚安上“美梦模式”🌈！👋今晚咱不喝奶粉也行，用这碗神奇的“晚安饭”，来一场说躺倒就躺倒的好睡体验～💫

🍲【睡前甜心粥】熬一碗安心汤✨

我知道你们喜欢干货，请准备好这些哦～

👉材料清单如下：

🥣 燕麦小米/大米1杯 🎡 黑糙米5勺 👛冰糖适量 😴酸枣仁或枸杞2抓

🍲 准步清单来啦：

1️⃣ 尿布（学名:砂锅/炖盅）预处理（温水冲洗1-2分钟），避免粘糊。

⏰ 睡前1至2个时分，淘洗大米燕糯与黑色素稻米混合均匀，并注入约两倍容积凉淡水；

🔥开大火煮得滚后转成小火慢炖大约三四十分钟；

🍯 冰糖放入再慢烘十分钟后就可以熄灯焖上十五左右；

👩‍🔬 放一小碗酸枣子或是提亮你的食欲加进去；

🍳 技巧分享：

记得要保持慢煨，耐心等待时间赋予的能量，这样食物会更绵密口感好，更能助眠养心呢~👌 饭煲里最后加入一点酸酸的醋栗或蔓越莓酱也是超级点睛之笔。

👉【小心肝妙计：养生秘籍，让你秒变入睡达人👑】

1、「早起」「规律生活很重要！」养成良好作息才能使营养物质得到最佳吸收。

2、如果对其中某种成分敏感，可以用替代品代替。记得听从自己的身体~

3、每晚睡觉前吃一点轻柔的食物真的会让心情更好更安静哦～

💡小提醒！尝试新食疗要慎重，在有无异常情况应及时停止使用。

💖以上就是我的分享了~ 心情舒畅是睡个甜梦的基础嘛，

愿你晚上可以被一个温柔好夢包圍😊。

快来一起尝鲜做一碗吧！别忘了在评论写下感受给我呀~

#养生厨房🌟

#甜味入心👑

【预告】

下次给大家讲讲那些年我们误入的美食盲区👀，

还有那些好吃的能美容又瘦身的食物推荐哦～

不见不散啦🌟